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Entro la fine dell’anno, il Journal of Physical Activity, nonché la salute e il benessere pubblicheranno i risultati di una valutazione degli studi medici condotti negli ultimi vent’anni che hanno studiato se la condivisione della tua casa con un cane si ottiene essere più attivo fisicamente . Questo studio di ricerca dimostra ciò che la maggior parte dei proprietari di cani già sanno: avere un cane al tuo fianco ti aiuta in forma.
L’organizzazione mondiale della salute e del benessere suggerisce che gli adulti sani prendono parte all’esercizio aerobico a livello moderato per almeno 150 minuti a settimana. Esercizio a livello moderato significa che puoi ancora portare una conversazione mentre ti alleni, tuttavia non saresti in grado di cantare. Se riesci a cantare mentre ti alleni, molto probabilmente ti richiederesti di raccogliere la velocità per fare un esercizio moderato. Per la maggior parte delle persone, le passeggiate di cani vigorose provocano un esercizio a livello moderato. Quando hai più in forma, potresti richiedere di aggiungere alcune colline alla tua passeggiata per aumentare il livello di esercizio.
Questo nuovo studio di ricerca ha analizzato i risultati di quasi trenta studi che studiano gli impatti di avere un cane sull’attività fisica. Proprio qui ci sono i risultati:
Quasi due proprietari di cani su tre hanno accompagnato i loro cani.
La maggior parte delle persone ha camminato i loro cani 4 volte ogni settimana.
Il tipico dog walker soddisfaceva gli obiettivi di esercizio camminando nel cane. In media, il tempo trascorso a camminare sul cane era di 160 minuti a settimana.
Per soddisfare il bersaglio dell’esercizio con la passeggiata per cani, potresti prendere Molly per una passeggiata di 10 minuti al mattino e una altro giorno ogni giorno. Potresti inoltre combattere per una camminata di 30 minuti a cinque serate a settimana. E, naturalmente, il tuo cane molto probabilmente non brontolirà se cammini aggiuntivo e supera la raccomandazione di 150 minuti a settimana.
Quindi, quando ti stai chiedendo esattamente come ottenere una forma molto migliore e rimanere con un programma di esercizi, metti giù quegli brochure del centro di fitness fisico e fischio per il tuo personal trainer dal vivo. Lo studio di ricerca lo dimostra: il tuo miglior allenatore potrebbe essere quello alla fine del guinzaglio.
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